

contact@suzannebekkers.nl

Contact

De praktijk
Werkwijze diëtetiek
- Vergoedingen en tarieven
- Samenwerkingen en activiteiten
Orthomoleculaire Therapie
- EMB de bloedtest
Online diëtist
Hormonen
Blog
Beoordelingen

a

M

De praktijk
Werkwijze diëtetiek
- Vergoedingen en tarieven
- Samenwerkingen en activiteiten
Orthomoleculaire Therapie
- EMB de bloedtest
Online diëtist
Hormonen
Blog
Beoordelingen

Contact

Newsletter

Voornaam of volledige naam

Email

Door verder te gaan, ga je akkoord met het privacy beleid.

Blog
Foodswaps
Makkelijke Maandag
Nieuws
Overige
Recepten
Uncategorized
Verrassende Vrijdag
Wie Wat Waar Woensdag

suzannebekkers_praktijk

Orthomoleculaire diëtistenpraktijk
Suzanne - Marije - Stance
✉️ contact@suzannebekkers.nl
📞 06 43 15 77 85

Naast onze praktijklocatie in Uden (Wolbert fysio)

Naast onze praktijklocatie in Uden (Wolbert fysio) is een nieuwe supermarkt geopend. Marije is even langsgegaan en deelt graag een aantal van onze favoriete producten met jullie:

🌰 Zaden en pitten; hennepzaad is rijk aan eiwitten en chia + lijnzaad bevatten veel vezels en goede (omega 3) vetten. Ze zorgen voor een crunchy topping op je kwark, soep of salade én zorgen voor een verzadigd gevoel.

🥄 Granola minder suiker; ideaal als aanvulling bij een skyr/kwarkje met wat fruit en kaneel. De meeste (krokante) cruesli/muesli soorten bevatten een boel toegevoegde suikers of vetten; check dus altijd goed de verpakking. Deze variant scoort erg goed.

🧀 Cottage cheese; ideaal te gebruiken als eiwitrijk beleg. Van zichzelf een beetje smaakloos dus voeg er gerust wat schijfjes rauwkost en (verse)kruiden met peper aan toe. Ook lekker als ‘dipje’ met kaneel bij partjes appel of peer (verwarmd).

💪🏻 Kwark en skyr; een van onze favoriete als eiwitrijke start van de dag! Maar ook als verzadigend tussendoortje of spierherstellend toetje. Maak af met wat fruit, noten/zaden/pitten en kaneel & voila...

🍲 Diepvriesmaaltijden; Natuurlijk is het voedzamer om een maaltijd vers te koken, maar op momenten dat je anders naar de snackbar zou lopen is dit een prima vervanger!!

🫐 Diepvriesfruit; Ideaal om te mixen in je (overnight)oats of kwark/skyr maaltijd. Dit fruit doet qua vitamine en mineralen niets ten onder aan vers fruit én is een stuk aardiger voor de portemonnee.

🍝 Volkoren graanproducten; met producten zoals volkoren spaghetti, lasagne bladen en zilvervliesrijst maak jij je warme maaltijd vezelrijk en een stuk verzadigender dan de vergelijkbare witte producten.

🥦 Gekoeld en vers groente en fruit; uiteraard áltijd een goede keuze 🙂 En hoe meer verschillende kleurtjes op je bord of in je kom, hoe beter.

Welke producten heb jij standaard op je boodschappenlijstje staan ?

Terug in het ritme na de vakantie 🥑 Helaass..

Terug in het ritme na de vakantie 🥑

Helaass.. De vakantieperiode komt weer tot een einde en het is weer tijd om terug in het ritme te komen. Niet alleen op het gebied van werk, op tijd naar bed, vroeg opstaan en sporten kan dit heel lastig zijn. Ook terug in een gezond eetpatroon kost vaak enige moeite! Wij helpen je graag op weg met een paar praktische tips in ons nieuwe blog.

Link in bio!

Gezond leven op warme dagen ☀️ Het is voor v

Gezond leven op warme dagen ☀️

Het is voor veel mensen een uitdaging om met dit weer gezonde keuzes te blijven maken. Je hebt misschien minder trek, lust vaker een ijsje, hebt geen zin om te gaan sporten en wel zin om de barbecue aan te steken. Geen probleem natuurlijk en we moeten er ook zeker van genieten, maar met de zomer nog voor de boeg is het goed om wel een gezonde basis te houden!

Lees nu ons nieuwe blog voor een paar praktische tips en adviezen.

Link in bio!

Sportvoeding workshops Start 2 run // Keep running

Sportvoeding workshops Start 2 run // Keep running Sint-Oedenrode

In Sint-Oedenrode zijn er verschillende groepjes van start gegaan met de basiscursus start 2 run vanuit het gezondheidscentrum de Meierij.
Een opvolger hiervan is de cursus ‘keep running’.

Marije was afgelopen maandag avond uitgenodigd om te komen vertellen over sportvoeding rondom blessurepreventie, optimaal herstel en het verbeteren van prestaties.

We vroegen de deelnemers wat zij na de workshop gaan toepassen en dit is wat ze zeiden:

‘Gezien de kleur van mijn urine is het goed om beter te letten op mijn vochtinname, vooral op hete dagen’

‘Ik ga meer eiwitten toevoegen aan mijn ontbijt en lunch om mijn spieren beter te voeden voor herstel‘

‘Voor de trainingen van mijn halve marathon ga ik focussen op een hogere koolhydraatinname en vooral de timing hiervan‘

Wat kan jij verbeteren met jouw voeding rondom het sporten?

Wil je meer weten of heb jij vragen? Meld je aan voor de masterclass ‘sportvoeding bij duursport’ op 25 juli of plan een persoonlijk sportvoedingsconsult in.

Masterclass - Sportvoeding Bij Duursport 🏃🏻‍♀️🚴🏼‍♂️

Het wielerseizoen is in volle gang en de hardloopschoenen maken weer overuren. Maar weet jij eigenlijk wel hoe je jouw lichaam het beste kan voeden; voor, tijdens en na je duursport activiteit?

Wil jij meer leren over hoe je sportblessures kan voorkomen, goed gevoed aan de start kan staan, beter kan presteren en herstellen én alles te weten komen over de (on)zin van supplementen?

Kom dan naar de interactieve masterclass: ‘Sportvoeding bij duursport’ gegeven door Marije Schreurs. Marije is orthomoleculair- en sportdiëtist & tevens werkzaam als foodcoach bij Team Jumbo Visma. Zij zal je een kijkje laten nemen in de wereld van sportvoeding, zodat jij voortaan het beste uit jezelf kan halen.

Je gaat gevoed met persoonlijke tips & tricks naar huis en wij zorgen er natuurlijk ook voor dat er een gezonde snack en een lekker drankje voor jou klaar staat.

De masterclass zal plaatsvinden op maandag 25 juli van 19:00-21:00. Aanmelden kan door een mail te sturen naar marije@suzannebekkers.nl (aanmelden vóór donderdag 21 juli). We vragen voor deze avond een bijdrage van €12,50 die kan worden betaald bij aanvang. Let op: de masterclass gaat door bij voldoende aanmeldingen op donderdag 21 juli, meld je dus op tijd aan!

Ben jij erbij?!

OPGEBLAZEN GEVOEL? Steeds vaker zien wij in de pr

OPGEBLAZEN GEVOEL?

Steeds vaker zien wij in de praktijk cliënten die een opgeblazen gevoel ervaren na het eten. Soms met klachten, zoals krampen, misselijkheid of problemen met de ontlasting. Zonde! Er zijn namelijk veel oorzaken voor een opgeblazen gevoel, waardoor ook veel mogelijke oplossingen.

In ons nieuwe blog lees je welke mogelijke oorzaken er zijn én 10 tips waar je mee aan de slag kan gaan om van deze klacht af te komen.

Link in bio!

LACTOSE OF KOEMELK? Steeds vaker kiezen mensen er

LACTOSE OF KOEMELK?

Steeds vaker kiezen mensen ervoor om minder lactose of koemelk te gebruiken, om allerlei verschillende redenen. Je treft in de supermarkt dan ook steeds meer vervangende producten aan. En steeds vaker krijgen wij hier vragen over!

Wat is nou eigenlijk het verschil tussen een lactose-intolerantie en koemelkallergie?

Vaak zien we dat mensen niet zo goed weten wat nou eigenlijk het verschil is tussen koemelk en lactose, wat ze moeten laten staan en vooral of ze het moeten laten staan!? Want waarom staat de supermarkt zo vol met lactosevrije producten? Is dit wel nodig? We geven je er alle informatie over in ons nieuwe blog! Link in BIO.

#koemelk #lactose #lactoseintolerant #gezondevoeding #dietetiek #dietist #voedingsadvies #kwark #kaas #voedingsstoffen #eiwitten #calcium #health #leefstijl

VLEESVERVANGERS Het advies is om minder vlees en

VLEESVERVANGERS

Het advies is om minder vlees en meer plantaardig te eten. Dit is niet alleen beter voor het milieu, maar ook voor je gezondheid! Vaak horen wij dat mensen hun vlees compleet weglaten als ze geen vlees willen eten; echter mis je dan belangrijke voedingsstoffen welke je zou moeten vervangen.

Kies voor vleesvervangers met voldoende eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12.

Je kan je stukje vlees gezond vervangen door:

• eieren
• minimaal 135 gram peulvruchten (zwarte bonen, kievitsbonen, linzen, kikkererwten, sojabonen etc)
• tempeh, tofu, natto, seitan en des
• ongezouten noten
• vleesvervangers (kipstuckjes, balletjes, burgers, gehackt). Let op: hierbij is het belangrijk om te kiezen voor de minst bewerkte producten welke het meeste lijken op het vlees product zelf + waar op staat staat dat er ijzer/B12 aan is toegevoegd en waar minimaal 15 gram eiwit per portie in zit.

Kwark, kaas en huttenkäse/cottage cheese bevatten in tegenstelling tot bovenstaande producten minder ijzer maar wel veel eiwitten. Eiwitten houden de spiermassa in stand en helpen bij een lang verzadigd gevoel. Het is goed om bij iedere grote maaltijd op de dag een bron van eiwitten toe te voegen.

Hoe vervang jij het liefst jouw stukje vlees? Laat je reactie achter in een comment!

Laad meer Volg op Instagram

NVD_logo_CMYK

KP-logo_

Qualiview_logo_groen-DEF

Social Links

Maak een afspraak

Pagina’s

Orthomoleculaire therapie
Contact

De praktijk
Werkwijze diëtetiek
- Vergoedingen en tarieven
- Samenwerkingen en activiteiten
Orthomoleculaire Therapie
- EMB de bloedtest
Online diëtist
Hormonen
Blog
Beoordelingen

Contact

06-43157785
contact@suzannebekkers.nl

Suzannebekkers.nl 2022 CREATED BY VGI WEBSITES & ZO. PREMIUM WEBDESIGN SOLUTIONS.