Gedragsdoelen

Hoe kom ik van gewenst gedrag tot een gewoonte?! Een nieuwe gewoonte aanleren duurt al gauw weken tot maanden. Vaak gaat dat niet snel genoeg naar je zin, waardoor je toch weer terugvalt in je oude patroon. Hoe komt dat en wat kan je doen om ervoor te zorgen dat het wel lukt?   1. [...]

Italiaanse groentetaart

Ingrediënten: vloeibare margarine 6 sneden (oud) volkorenbrood 1 ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel olijfolie 300 gram groentemix/roerbakgroente Italiaanse kruiden 2 eieren 100 ml halfvolle yoghurt 40 gram geraspte 30+ kaas 1½ eetlepel volkorenmeel 2 tomaten Benodigdheden: Springvorm met een doorsnee van 20 cm Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200 °C. Vet de springvorm in [...]

Gezonde bananencake met cranberries

Gisteren gaf ik in samenwerking met Oefentherapie de Meierij en de Peppelaer een voorlichting over gezonde voeding en beweging gedurende de zwangerschap. Bij zo'n voorlichtingsavond is het wel zo gezellig om wat lekkers te serveren bij de koffie, maar bij een voorlichting over gezonde voeding hoort dan natuurlijk wel wat gezonds! Ik bakte gisterenmorgen daarom [...]